玉(yu)米(mi)：又名苞米(mi)，棒子，新鮮成熟的玉(yu)米(mi)味道(dao)鮮美，易于咀(ju)嚼和消化，是老幼(you)兼宜的食(shi)物(wu)。玉(yu)米(mi)尤(you)其適宜脾胃氣虛，氣血不足，營(ying)養不良，習慣(guan)性便秘者食(shi)用，玉(yu)米(mi)富含亞油酸(suan)、卵磷脂和維生素(su)E、B族(zu)維生素(su)等(deng)營(ying)養素(su)，對消除疲(pi)勞，強化肝功能，預防便秘有幫助。
扁(bian)豆(dou)(dou)：扁(bian)豆(dou)(dou)又叫娥眉豆(dou)(dou)、茶豆(dou)(dou)、南扁(bian)豆(dou)(dou)、藤豆(dou)(dou)。扁(bian)豆(dou)(dou)味甘平(ping)而(er)不甜，氣清香而(er)不竄，具有健(jian)脾和中，消暑化濕等功效。適(shi)用于紓解暑濕吐(tu)瀉(xie)，脾虛嘔(ou)吐(tu)、食(shi)少(shao)便溏。
冬(dong)瓜：冬(dong)瓜的營養價值豐(feng)富，利尿(niao)祛濕(shi)，還能夠補充水分(fen)。但因(yin)為它性寒，拿(na)來(lai)煮湯或(huo)炒食。并且它還有(you)減(jian)肥、潤肺功效，可消(xiao)除身(shen)體水腫。
扁(bian)豆(dou)(dou)：扁(bian)豆(dou)(dou)又叫娥眉豆(dou)(dou)、茶豆(dou)(dou)、南扁(bian)豆(dou)(dou)、藤豆(dou)(dou)。扁(bian)豆(dou)(dou)味甘平(ping)而(er)不甜，氣清香而(er)不竄，具有健(jian)脾和中，消暑化濕等功效。適(shi)用于紓解暑濕吐(tu)瀉(xie)，脾虛嘔(ou)吐(tu)、食(shi)少(shao)便溏。
冬(dong)瓜：冬(dong)瓜的營養價值豐(feng)富，利尿(niao)祛濕(shi)，還能夠補充水分(fen)。但因(yin)為它性寒，拿(na)來(lai)煮湯或(huo)炒食。并且它還有(you)減(jian)肥、潤肺功效，可消(xiao)除身(shen)體水腫。
鮮(xian)(xian)棗(zao)(zao)：李時珍(zhen)在<本草綱目>中(zhong)說：棗(zao)(zao)味(wei)甘(gan)、性溫，能補(bu)中(zhong)益(yi)氣、養血(xue)(xue)生(sheng)津，用(yong)于治(zhi)療“脾虛(xu)弱(ruo)、食(shi)少便(bian)(bian)糖(tang)、氣血(xue)(xue)虧虛(xu)”等疾病，適(shi)合脾胃虛(xu)弱(ruo)、納食(shi)不(bu)(bu)香、大(da)便(bian)(bian)稀溏、氣血(xue)(xue)不(bu)(bu)足、貧血(xue)(xue)缺(que)血(xue)(xue)、面黃(huang)肌瘦(shou)及睡眠不(bu)(bu)安者食(shi)用(yong)，但鮮(xian)(xian)棗(zao)(zao)食(shi)入過多則起到助濕生(sheng)熱(re)的反作用(yong)。
