秋天養生的一項重要內容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”
一怕過(guo)飽，覺得(de)還能吃下半碗飯的時候，不(bu)妨(fang)放(fang)下筷子；
二怕吃(chi)太晚(wan)，晚(wan)餐較(jiao)晚(wan)也要在8點前吃(chi)完；
三(san)怕胃痛忍著，可能使小病(bing)發展成大病(bing)；
四怕吃飯快，食物咀(ju)嚼不細，損傷消化(hua)道黏(nian)膜；
五(wu)怕(pa)吃(chi)生冷，進食生冷食物后，容易引(yin)起腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉和(he)胃痛(tong)；
六怕(pa)吃完飯就坐(zuo)著(zhu)，對消化不利；
七怕飲食(shi)過燙，滾燙的熱食(shi)進入胃里(li)，會(hui)損傷粘膜，時間一久(jiu)，有可(ke)能引起癌(ai)變。
中醫經(jing)絡學認為，早上5點(dian)到7點(dian)是大(da)腸經(jing)“值班”，若(ruo)此時排(pai)便，效果較好，可保(bao)持(chi)一天內的大(da)腦清爽。時間越晚(wan)，積(ji)累的毒(du)素就越多。因此建議，每(mei)天早起(qi)空腹(fu)喝一杯水(shui)，并(bing)養成(cheng)一早大(da)便的習(xi)慣。
